Cel jest taki ,że chcę mieć dobrze wyrzezbione ciało.Zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco chudszy około 80 kg.Mam szeroką klatę ale za to szczupłe ramiona-ręce.Nie wyglądało to zbyt ładnie.Więc postanowiłem przybrać na masie i zacząć ćwiczyć na siłce.Brałem również białko serwatkowe od ostrovit-a.Chcę po prostu naładować bicepsy.Drugi problem jest [...]
[...] w sądzie i albo muszą zapłacić sporo pieniędzy, albo gre ocenzurować ! To on między innymi stoi za nie dopuszczeniem gry Manhunt 2 dp sprzedaży dopóki jej nie ocenzorują , jak i afery z każdą częścią gta. Tym razem twórcy postanowili zażartować z niego i postanowili "po cichu" umieścić go jako odpowiednik osoby którą zabijamy w [...]
[...] na treningach np. volumiaze bsn czy intrapro gaspariego. Wszystko Cię wyjdzie w złotówkach na polskie ceny 600-1300zł zależnie od tego co wybierzesz. Wszystkie podane propozycje jak dla mnie są bardzo w porządku i niezależnie od tego jak to końcowo skomponujesz, powinieneś być zadowolony. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-08 13:08:23
[...] ziarna słonecznika to ok ale fakt czy jest on z maki razowej , zytniej czy tez pszennej z karmelem pozostaje tajemnica Najlepiej znaleźć chlebk tzw. firmowy na którym jest jakas etykietka lub jest on w worku (tak jest pakowany ten kołodziej) Wtedy jak producent pokusi sie o informacje jaki chlebek ma sklad i z czego jest zrobiony to mamy [...]
Są lepsi i gorsi. Tak jak na całym świecie. Tak, moze i Cie zasmuciłem i złamalem Twoj światopogląd, ale równość nie istnieje Dajesz show - czemu nie dać Ci jeszcze jednej szansy? Mimo że nie lubie Hardy'ego, to w sumie sie nie dziwie ze go zostawili. Chociaż faktycznie jak jeszcze raz dostanie to już będize przegięcie to teraz granica trzymania [...]
Urodzonym zabójcą może nie jestem, ale za często nie jestem zaczepiany, to fakt. A do Taekwondo dorzucić jakąś siłkę, czy wystarczy jak trochę w domu poćwiczę? Przysiady, brzuszki, pompki, pompki w staniu na rękach, sztangielki, i różne takie? I następne pytanie: Czym najlepiej byłoby wspomóc Taekwondo? Koledzy mają do czynienia z boxem, i się [...]
ja jak wypilem na cyklu kilka piwek to mnie suty przestaly swedziec, wiec niewiem czy tak jak ktos napisal gino moze sie nasilic. W kazdym razie spadek motywacji Spadek masy zawsze jak wypijesz Odwadnia z deczka Agresja/ospalosc ale to zalezy Czesto wiaze sie ze spadkiem sily. Napewno odbije sie to na watrobie a w duzej ilosci na sercu, To chyba [...]
[...] odnośnie tego to bzdura już często widziałem takie rzeczy w treningach i super zarzucisz sobie spory ciężar jesteś kozak. To co opisujesz to jeden z podstawowych błędów jakie się wykonuje. W takim treningu jak tutaj szczególnie. Czy jeśłi łokcie idą do góry nie pracuje biceps? co z głową długą i pełnym napięciem mięśniowym? chłopaki robiąc [...]
ja powiem tak, nie trenowalem duzej nigdy zadnego systemu walki ani sztuki, prawie zawsze nogi mi sie uginaja jak widze ze zaraz bedzie zadyma, mimo to praktycznie co tydzien sie bije, moze nie jestem zaczepny ale tu gdzie mieszkam to normalka jakas zadyma, To gdzie Ty mieszkasz, skoro kudzie nie awanturni leja sie u Ciebie co tydzien?:) a nie [...]
[...] taka, że często nie trenując SW odpowiedni wyraz twarzy jest w stanie uchronić przed bójką. Sam fakt trenowania SW - nie zawsze. Na ulicy, w samoobronie, liczy się nie to jak walczysz, ale to, czy uda Ci się uciec. Po co więc utrudniać sobie ucieczkę walką? Lepiej spróbować nie dopuścić do walki stwarzając (m.in. przez odpowiedni wyraz twarzy) [...]
[...] tez sam dales ciala i nie dopilnowales tego. twoj trening. musisz jeszcze wieksza wage przywiazac do cwiczen podstawowych,czyli ciezkich,zlozonych ruchow,angazujacych jak najwiecej twojej muskulatury,a jednoczesnie stymulujacych anabolicznie:przysiadow,ciagow,wyciskan. oto twoj trening: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]
Widzisz - wlasnie opieram sie jak napisalem o archiwum chata z Dukanem i o nowa ksiazke. Od czasu wydania ksiazki D. wprowadzil co najmniej kilka zmian. Nie wiem na ktorej bazujesz (w nowszej w sotosunku do starszej - rowniez jest kilka zmian - odnosnie otrab - strona 19 - od poczatku do konca) Jak juz napisalem - to co mozna znalezc w internecie [...]
Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]
[...] jednak może być przyczyną wielu kontuzji, dlatego trenerzy uważają ta cechę za minus morfologiczny i często jest ona przyczyną odsunięcia od sportu zawodowego. Wg. mnie jak najbardziej słusznie, przykład tenis ziemny (łokieć tenisisty). Nadwyprost palców to zupełnie inna piłka, jest uznawany za cechę pożądaną, oczywiscie nie do przesady, [...]
wiesz co,po kolei. Jeśli nie chcesz zostac zawodowcem,jeśli nie chcesz startowac na żadnych zawodach kulturystyczych,tudzież siłowych to ćwicz takim planem jakim Ci się lepiej ćwiczy. Nie ważne czy to będzie split czy FBW,ułóż jakikolwiek i ewentualnie daj do poprawy(żeby był poprawny). Masz chodzić na siłke dla przyjemności a nie z jakiegoś [...]
Siema, stawka zależy z jakiego obszaru Polski jesteś. Bo chodzi mniemam o Polskę? W np.UK jest inaczej. Więc, zapieprzasz 3 mc na samym zleceniu potem dostajesz umowę o pracę na najniższe wynagrodzenie a resztę kasy na zlecenie. Walisz po 12 godzin od Pon. do Pt. a czasem i wiecej i wekendy. Minimum 240 godzin zrobisz pewnie.Potrzebna ci jest [...]
[...] Sandersa. Na sam koniec walki twarze bokserów same mówiły za siebie. Klitschko rozbił go niesamowicie. Sanders co prawda pokonał Władimira ale niech każdy spojrzy jak wtedy walczył Władzio... Wdawał się w wymiany nie był takim strategiem jak obecnie nie rozplanowywał sił, dodatkowo jego szklana szczęka dała o sobie znać po raz kolejny [...]
jak arlovski jest polakiem?a gdzie ty to slyszales/wszak wiadomo ze jest bialorusinem,chyba nie ogladasz ufc za czesto tylko czytasz wyniki.no chyba ze chodzi ci o historie ze bialorus kiedys byla polska.
cwicze co 2 dni ogolnorozwojowy trening. Diety jako takiej nie mam ale jak moge jem czesto i jak najwiecej bialka od kiedy cwicze czyli jakos 2-3 miesiace przytylem 4 kilo Zmieniony przez - asdasdasd8 w dniu 2011-07-08 13:02:30
No więc jak chcesz się wyrzeźbić to nie możesz jeść dużo białko i często. Maksymalnie 4 posiłki dziennie nie przekraczające łacznie 2000 KCL. A nie ma sensu robić takiej rzeźby że Ty w jeden dzień zrobisz wszystkie partie mięśniowe ponieważ to się mija z celem można robić sensowną i przynoszącą efekty rzeźbę a także taką rzeźbe jak Ty proponujesz [...]
pytania powazne - bez czatu :)
